Tratamento da insônia
Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia
Insônia crônica raramente se resolve só com remédio, e a ciência já sabe por quê.
Como funciona
A insônia é a percepção quantitativa ou qualitativa de falta de sono. A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCCi) é amplamente usada no tratamento dos distúrbios do sono, especialmente da insônia crônica, associada ou não a outras condições. A técnica busca promover transformações no pensamento e nas crenças do paciente sobre o sono, com o objetivo de gerar mudanças emocionais e comportamentais duradouras. Foi descrita pela primeira vez pelo terapeuta Richard Bootzin, em 1977.
O que esperar
Sessões guiadas por um profissional especializado, com estratégias práticas — não apenas conversas — para mudar a relação entre você e a hora de dormir. Diferente de um remédio, o efeito da TCCi tende a se manter mesmo depois que a terapia termina.
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